两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。8、手腕固定或只用手腕搓球手腕固定太死，不能发挥手腕后加速用力的作用9、上、下动作脱节，不能发挥下肢和身体的力量。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。
长胶拱的球一般不会带有下旋，常常是接近不转的上旋球。主要是由于长胶拱的时候，有一定的主动发力，再加上胶粒恢复原状的作用，使球出手后的前半段运行较快，这易使对手产生球后半段的速度可能很快的错觉。（2）用引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转，即上、下螺旋线方向触球会相应产生上、下螺旋效果。在这种情况下，如果对手动作较大，位置又不太合适，就很难找到较合理的击球时间，常常是过晚，而造成回球下网。
另外，由于长胶运动员拱过去的球，一般都有一定的晃动，轨迹不够固定，使对手“对不准点”，不敢用力，只有轻碰，又由于后半段球冲力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下网。
长胶运动员在运用拱球时，保持拍形的相对固定很重要。因为拱球一般是用来对付下旋球，所以拍形呈半横状，拍面与地面的夹角差不多90°，或再后仰一点。跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另只脚跟着离地。击球前手臂不要后拉过大，要适当前伸，手的起始位置与击球点（击球间隙）的距离要适当近一些，这有利于增加击球的感觉，因为拱球要有一定的自己发力。在来球接触本方球台时，手臂向前迎球在来球的高点期，击球的后中部。发力动作要短促，击球后手臂有一短小制动。
开始训练拱球，可用多球。陪练方先发偏短的下旋球，使主练方体会接触球的部位和手上发力的感觉。主练方先以练习反手拱斜线为主。熟练以后，再练习拱直线。
1、乒乓球台：乒乓球台面长2.74米（由两块组成，每块长度为1.37米，总长2.74米），宽1.525米，高0.76米。球网长度为1.83米，高度为15.25厘米。当今，弧圈球打法风靡世界乒坛，所以，削球者如欲立足，则必须削好弧圈球。台面四边涂上2厘米宽的白线，台面中间应有一条3毫米宽与球台长边平行的中线。
2、球网装置：
(1)球网长度为1.83米，球网装置包括球网、悬网绳、网柱、固定的夹钳等部分；网柱外缘离开球台边线外缘的距离为15.25厘米。
(2)球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上。
(3)整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米；
(4)整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱
以上信息由专业从事自动乒乓球发球机厂的双蛇体育于2025/1/13 8:11:32发布
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